蒸し暑い毎日が続きますが・・・
これからの暑さに向かい
体内時計に合わせた生活で、心も身体も健康な毎日を
過ごしてみませんか
私などは ドキッとするばかりの体内時計…です
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ＡＭ10時～11時
頭がもっとも冴える時間帯
頭脳を使う仕事は午前中に行なうと効率がＵＰ
ＰＭ13時～15時
記憶力がピーク
ＰＭ15時
眠気がピーク
ＰＭ16時～１７時
感受性がピーク
アイデアが必要な仕事は夕方行なうと創造的なヒラメキが！
ＰＭ２１時以降
インスリンは分解されない
夕食は、夜9時までに！
インスリンは夜9時を過ぎる分泌はストップします。この状態で食べるとブドウ糖は脂肪となつて
蓄積されます！さらに夜11時以降は、体は脂肪を貯めこみモードに！
遅い晩ご飯はひかえましょう。
ＰＭ２３時～0時３０分
脂肪を貯めるﾓｰﾄﾞに
ＡＭ１時～3時
成長ホルモンの分泌
ＡＭ4時～６時
覚○ホルモンの分泌
ＡＭ5時
セロトニンの分泌
太陽が目に入るとセルトニンという神経伝達物質が分泌されます。
セルトニンは体内リズムをリセットする大切な役割を担っています。
大脳を覚○させ交感神経を適度に興奮させます。
目がさめてから15分以内に朝日を浴びるのがポイントです。
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ただでさえ…体力が失われるこの時季
お肌のくすみの原因ともなる 生活の乱れ
体内時計を頭に入れて 少し体内リズムを整えてみませんか
美と健康をＵＰさせましょ～う。
ほとんど…無毛の方の 眉のアートメイク Ａｆｔｅｒ(1回目）でした。
まるで…本物の眉があるようでしょ～う。。。
原因の解らない 眉の無毛ですが
もしかしたら…体内時計の狂いなども影響しているかも？しれませんねぇ～
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